Магия креатина / October 16, 2023 by Alexander Lyadov

Вчера я написал, что секрет продуктивной жизни в базовых вещах.

Взять, например, 5 столпов здоровья от Dr. Andrew Huberman:

Сон;
Солнечный свет;
Движение;
Питание;
Социальная связь.

Если этой основы в вашей жизни нет, ничто дефицит не восполнит. Но допустим, у вас есть прогресс по всем этим осям. Как можно минимальным усилием дополнительно помочь своему организму?

Для меня наибольшим откровением стал креатин. Хотя я знал о нём с юности, но никогда не принимал. А год назад изучил литературу, осторожно попробовал и испытал настоящий шок.

Мои спортивные показатели изменились так быстро, что другими факторами это нельзя объяснить. Друзья-борцы даже начали подшучивать: “Ты что, начал принимать стероиды?”. Я сам заметил, что сила и выносливость в схватках резко возросли. Весы подтвердили добавление 5-7 кг мышц.

Несколько интересных фактов о креатине:

Вырабатывается в организме позвоночных.
Является источником энергии для полной зарядки митохондрий и пополнения запасов АТФ.
Одна из самых безопасных и хорошо изученных добавок.
Полезен всем — от молодых спортсменов до пожилых людей.
Большинство людей могут принимать 3-5 г в день десятки лет.
Консультация врача нужна тем, у кого есть заболевания почек.
Лучше разделить приём кофеина и креатина на пару часов.
Принимать нужно именно креатина моногидрат.

Полезные свойства креатина:

Повышает силу и мощность при выполнении физических упражнений.
Улучшает выносливость и способность к выполнению высокоинтенсивных задач.
Увеличивает объем мышц за счет удержания воды и креатин-фосфата.
Снижает время восстановления после интенсивных тренировок.
Уменьшает мышечную усталость и боль.
Играет значительную роль в поддержании прочности костей у женщин в постменопаузе.
Улучшает когнитивные функции и уменьшает мозговой туман.
Является нейропротектором, помогая защитить мозг.
Может предостерегать от нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, инсульты и другие.
Потенциально помогает в регулировании настроения и снижении депрессии.
Может потенциально уменьшать симптомы ПТСР.

Неудивительно, что Dr. Andy Galpin называет креатин “Жемчужиной короны” и “Майклом Джорданом среди всех спортивных добавок”.

Есть только одно “Но” — креатин не работает, если вы лежите на диване. Вам нужно активно заниматься каким-то видом спорта.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

"Кто вы и чем занимаетесь?"
Как бизнес-терапевт, я помогаю IT-предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности, и в результате повышать стоимость компаний.

"Мне нужно принять чрезвычайно важное бизнес-решение. Вы можете мне помочь?
Забронируйте в моем календаре удобное вам время для нашего знакомства. Мы уточним ваш запрос и обсудим варианты, как вам можно помочь.
Забронировать звонок >>

Сила H2O / October 15, 2023 by Alexander Lyadov

С учётом всех вводных, я должен выпивать в день 1.7 л воды.

Потеря 5% массы тела сокращает способности атлета на 30%. Обезвоживание повышает травматичность связок и суставов. Когнитивные функции также катятся вниз.

Казалось бы, просто пей всякий раз, когда чувствуешь жажду. Но нет, так в лучшем случае выходит ½ нормы. Штука в том, что когда я чем-то увлечён, то напрочь забываю про всё.

Проблема клиента. Чтение книги. Написание статьи. В это время меня нет, словно проваливаюсь в сон. Спустя несколько часов я очнусь и почувствую, что моё тело одеревенело, а вместо языка наждачный лист. Ум отодвинул потребности тела на второй план.

Поэтому я пью воду не когда хочу, а когда нужно. Это значит, что весь день вода должна быть под рукой. Здесь помогают ритуалы. Например, перед тренировкой я готовлю два термоса с подсоленной водой. А чашка кофе обязательно идёт в паре с парой стаканов воды. Ну, и ни один кулер на пути я не пропущу.

Вода настолько обыденна, что её значимость легко обесценить. Но чем дальше, тем больше я убеждаюсь, что секрет продуктивности не в экзотических подходах и пилюлях, а в базовых вещах.

Хотите изучить вопрос поглубже? Dr. Andy Galpin подробно всё объяснил.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Решение псевдо-проблем / October 14, 2023 by Alexander Lyadov

Ваш бизнес разбазаривает ресурсы на решение псевдо-проблем.

Как это проверить?

Налицо негативные симптомы:

накладные расходы обгоняют валовую прибыль.
топ-менеджеры грызутся между собой за власть.
внедрение принятых решений затягивается на века.
департаменты преследуют свои локальные интересы.
увеличение свободы сотрудников приводит к анархии.
клиенты чаще недовольны качеством продуктов/услуг.
вы ощущаете себя пожарным, а не основателем или CEO.
вы настолько устали, что хочется сказать: “Да пошло оно всё...”

Поэтому вы пытаетесь:

нанять звёздного HRD.
создать совет директоров.
пройти обучение в лучшей бизнес-школе.
переманить у конкурента супер-продавцов.
синхронизировать коллектив с помощью стратегических сессий.
внедрить с помощью консультантов более современный подход.
инвестировать в тренинги команды, отчётность, IT-систему и т.д.

Но, словно отрубленные головы гидры, проблемы вырастают снова.

Однажды вам приходится признать, что корень проблем — это вы.

Точнее, ваше восприятие бизнеса имеет сбой, но где — неочевидно.

Поздравляю, истинная трансформация вашего бизнеса началась.

Но погодите, когда?

В миг, когда вы стали точкой отсчёта своей микровселенной.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

На что вы способны? / October 13, 2023 by Alexander Lyadov

С тренировки я сегодня не выходил, а выползал.

Реабилитолог предложил мне присесть с 30-килограмовой штангой 300 раз. И это было лишь началом серии из 9 упражнений на ноги.

До операции на мениске я дома регулярно с гирей приседал. Обычно я делал 30, 40, ну максимум 50 повторений. Потом мышцы забивались, давая мне понять, что предел уже где-то рядом.

Мне бы и в голову не пришло присесть с весом 300 раз. Но тренер дал задание, я ему поверил и, к своему удивлению, сделал.

В жизни важно встретить того, кто видит ваш истинный потенциал. Он мягко, но настойчиво подтолкнёт вас туда, куда вы бы никогда не решились. В бизнесе это может быть наставник, в жизни — психотерапевт, а в спорте — тренер.

По каким критериям такого мастера узнать?

высокий профессионализм, чтобы не навредить протеже.
жизненная зрелость, чтобы ставить суть выше формы.
персональная связь с вами, как с человеком, а не клиентом.

Когда такой альянс есть, вы будете сам себя удивлять постоянно.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Нечто из Ничего / October 12, 2023 by Alexander Lyadov

Harvard Business School, Private Equity and Venture Capital Program, 2012

В 2008 году я стал со-основателем $50M инвестиционного фонда.

Но не потому, что именно в этом была моя сокровенная цель.

Благоприятная возможность в нужное время сама меня нашла. Я же просто следовал за своим любопытством и всё.

Но прежде был период вакуума, дезориентации и скуки. Он воцарился после увольнения с предыдущего места работы. Я никак не мог понять, чего же я на самом деле хочу.

Помню, как целыми днями я сидел на подоконнике и взирал на оживлённую улицу. Все люди куда-то спешили, чего-то желали и добивались. А внутри меня была пустая монгольская степь.

Единственное, что иногда цепляло мой интерес — это стартапы. Меня гипнотизировал феномен проявления чего-то сногшибательно ценного из тотального ничто. Я стал его изучать.

Не имея никакого плана, я завёл в Excel каталог, куда заносил информацию о любопытных технологических проектах, присваивая им ярлыки. Термин “венчурные инвестиции” стал встречаться все чаще. В бизнес-школе у меня был такой предмет, но теперь мне вдруг стало важно его изучить.

В сети контактов я стал искать венчурных капиталистов и расспрашивать о том, как работает индустрия VC. На их вопрос: “Зачем это вам?”, я искренне отвечал: “Пока не понимаю, но мне интересно узнать”. На удивление, многие шли мне навстречу.

Когда знакомый успешный предприниматель предложил мне создать инвестиционный фонд, я был застигнут врасплох и даже хотел отказаться. Без задней мысли я просто рассказывал ему о перспективах венчурного инвестирования, а он сказал: “Делай!”.

Так начался новый этап моей карьеры, головокружительные 7 лет.

Их этой и других историй я делаю вывод об оптимальном развитии:

Следуйте за любопытством, даже если не ясно, куда оно вас ведёт.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Сквозь стены / October 11, 2023 by Alexander Lyadov

Иногда ваша проблема выглядит монолитной стеной до небес.

Парадокс в том, что, чем отчаяннее ситуация, тем решение ближе.

Крепость стены — это одновременно её слабость. Как так?

Данная преграда — иллюзия, игра воображения, порождение ума.

Кирпичи держит вместе цементный раствор неявных убеждений.

Ум их считает аксиомами, не требующими доказательств.

Поэтому оспорить убеждения способен только хозяин ума.

Кто же это?

Это ваш творческий дух, он может что угодно создать и разрушить.

В отличие от ума, его не интересует форма, а только смысл.

Поэтому этот дух проходит сквозь стены, как нож масло.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Самоорганизация жизни / October 10, 2023 by Alexander Lyadov

Уму нравятся линейные процессы, чтобы он сохранял контроль.

Но в реальной жизни сложный порядок возникает из хаоса спонтанно. Всякий раз такой сюрприз застаёт ум врасплох.

Яркий пример — это витиеватый путь творческих людей.

В этом смысле художник и предприниматель схожи. Они опираются не на план, а на глубинное понимание того, что нужно сделать здесь и сейчас.

Их любопытство постоянно сканирует меняющийся контекст. Как только открывается благоприятная возможность, они крепко хватаются за неё. А угроза заставляет их откатиться назад или вбок.

В результате их путь полон внезапных петель и зигзагов. На коротких участках он выглядит как путаница и бардак.

Необходимо охватить взглядом десятки лет. Так каждый “странный” поворот становится понятным. Всё было не зря. Смысл проступает сквозь беспорядок. Жизнь сама себя оптимально организовала.

Знай я это раньше, то не испытывал бы ни сомнений, ни тревог.

Просто увлечённо занимался бы тем, что невозможно не делать.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Устранение само-саботажа / October 9, 2023 by Alexander Lyadov

Чтобы лучше себе помочь, нужно размышлять как враг.

Представим, что вы желаете нанести себе максимальный вред. Что вы предпримите?

Можно ограничить ваши движения, например, связав. Однако при любой возможности вы попытаетесь сбежать и создать проблемы.

Выгоднее нанести такой удар, чтобы тело надолго вышло из строя. Правда это не помешает вам строить планы. Скорее даже повысит вашу эффективность, поскольку отвлекающих факторов больше нет.

Очевидно, что наилучшая цель — это ваша голова. Точнее, ясность мышления. Если вас дезориентировать, ввести в ступор или свести с ума, то рано или поздно вы погубите себя сами.

Дело в том, что окружающий контекст меняется и течёт. Вы зазевались? Получите дискомфорт. Опоздали? Терпите боль. Безнадёжно отстали? Возникшая уязвимость несовместима с жизнью.

Таким образом, за ясность сознания ведётся основная борьба. Умный враг бьёт в эту точку первым делом. Но намного опаснее внешнего врага внутренний враг. Это деструктивная часть вашей личности.

В свете сказанного, имеет смысл найти и устранить само-саботаж:

злоупотребление психоактивными веществами (алкоголь);
интеллектуальная, физическая и социальная изоляция;
навязчивое поглощение тревожных новостей;
игнорирование внутренних противоречий;
идеологическая зашоренность;
депривация сна;
вакуум смысла.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Чему вы научились? / October 8, 2023 by Alexander Lyadov

Предприниматель достигает важной вехи и…

…тут же переключается на следующую цель.

Это непростительная ошибка.

Плох тот охотник, кто оставляет в лесу оленя, забирая лишь рога.

Победы (и проигрыши) наполнены смыслом, как архивный файл.

Это индивидуальный алгоритм, как масштабировать ваш успех.

Но многие себя обесценивают:

“Повезло”.
“Ничего особенного”.
“Некогда. Впереди проблема посложнее”.

Неужели вам нравится снова и снова изобретать велосипед?

Если нет, тогда:

Сделайте паузу.
Опишите шаги, как вам удалось попасть из точки А в точку Б.
Зафиксируйте главный урок.

Возможно, шаблон решения следующей проблемы у вас уже есть.

Искренне ваш,

-Александр

P.S. P.S. Вам трудно извлечь скрытый смысл ваших прошлых побед и поражений? Забронируйте в моем календаре удобное для вас время встречи. Мы уточним ваш запрос и обсудим варианты как вам помочь. Book a call >>

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Принимая себя / October 7, 2023 by Alexander Lyadov

Ваш потенциал останется нераскрытым до тех пор...

...пока вы не примете себя таким, какой вы есть.

Что именно?

Всё, что вас в себе смущает, раздражает или пугает.

Короче, это то, о чём лучше бы никто не знал.

Игнорирование этих аспектов — это роковая ошибка.

Вы рискуете выплеснуть ребёнка с грязной водой.

Предубеждения мешают разглядеть в грязи самородок.

Например, функция гнева — защита границ.

Проблема в том, что гнев накатывает на человека спонтанно.

А ведь если приручить волкодава, то за овец можно не переживать.

Но прежде зверь должен признать хозяина. Как?

Человек проявляет инициативу.

Он внимательно изучает зверя, угощает его и ласково с ним говорит.

У хозяина есть ответ на вопрос “Ради чего?”, терпение и навыки.

А главное, он не считает волкодава исчадием ада.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Награда и риск / October 6, 2023 by Alexander Lyadov

Самое опасное в бизнесе — это выбрать средний риск. Почему? “All profit is derived from risk” (Peter Drucker). Если тяжелоатлет ставит средний вес, чемпионом ему не стать. Дарвиновский отбор оставляет в финале лишь тех, кто готов поставить всё на карту.

Почему же некоторые предприниматели играют вполсилы? Всё просто — их тыл оголён. Это создаёт неуверенность в себе. Подсознание пытается защитить, но тем самым толкает к провалу.

Примеров такой уязвимости много:

Слабая команда, требующая постоянной помощи и надзора,
Отсутствие предсказуемого потока входящих лидов,
Хронический акционерный конфликт,
Устаревающая бизнес-модель,
Отсутствие запаса кэша,
Ступор основателя.

Хотите, чтобы бизнес рос быстрее и зарабатывал больше?

Вначале устраните уязвимость.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Смена власти / October 5, 2023 by Alexander Lyadov

Иногда враждебное поглощение компании происходит изнутри.

Истинными владельцами бизнеса становятся сотрудники.

С этого момента компания обречена на стагнацию и гибель.

Почему? Чтобы быстро и успешно развиваться, бизнес должен регулярно себя обновлять. Увы, революционные решения коллективы принимать не способны.

Как сказал философ и писатель G. K. Chesterton: "Я обыскал все парки всех городов и не нашел статуй комитетов". Что в жизни, что в сказке, герой — это всегда личность.

Смена власти происходит незаметно. Рынку может казаться, что, как и раньше, основатель держит штурвал в руках. Но в реальности все решения принимают "серые кардиналы": HRD, COO, CSO, CTO и т.д.

Между "удельными князьями" идёт борьба за власть с формированием временных альянсов. То, ради чего организация изначально создавалась, забывается ради локальных интересов.

Однако винить сотрудников не стоит. Они просто заполняют вакуум. Который создал кто? Правильно, основатель.

Причин тому много. Один предприниматель перегорел. Другой соблазнился утопичной идеологией. Третий упёрся в "стеклянный потолок" и стал терять к компании интерес. Так хозяин исчезает.

К счастью, всё можно поправить. Главное — желание основателя понять, почему он или она сами разрушают то, что строили так долго.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Никому этого не говорите / October 4, 2023 by Alexander Lyadov

The photographer is unknown, this image was found via BacklitView

Хотите надёжнее достичь личных целей?

Не раскрывайте свои планы другим. Почему?

Символически желанное событие уже как бы произошло.

Мозг спешит наградить себя дозой feel-good гормонов.

Эффект тем сильнее, чем громче вас хвалят: “Какой вы молодец!”.

А развитое воображение лишь подливает масла в огонь.

Андрю Хуберман называет это “Don't tell the world rule”.

Кто-то воскликнет: “Но CEO не может скрывать планы от команды!”

Здесь польза в синхронизации усилий группы превышает вред от преждевременной награды.

В остальном держите свои планы при себе.

Посвящайте в них только того, кто может улучшить их реализм.

Например, надежный партнёр, коуч или психотерапевт.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Вы в Потоке? / October 3, 2023 by Alexander Lyadov

“На тренировке я забываю о внешнем мире совсем”, признался мой спарринг-партнёр. Я подтвердил, что тоже отключаюсь от всех забот и проблем.

Это свойство борьбы — опасная игра вытесняет всё остальное.

Сегодня все знают про Поток, но не каждый его ощущает регулярно.

Поток возникает, когда уровень навыка и сложность задачи равны.

В противном случае, человека одолевает либо тревога, либо скука.

Кроме джиу-джитсу, я часто вхожу в состояние Потока:

Когда пишу статью,
Провожу сессию с клиентом,
Беру у интересного человека интервью.

В такие моменты я исчезаю — остаётся только моё внимание. Время становится пластичным. Внешний мир замирает, а я, напротив, лечу. Словно выпущенная стрела, я есть процесс приближения к цели.

Это упоительное состояние, поскольку достигает максимума смысл. Благодаря этому можно примириться с несовершенством мира.

Более того, я вношу свой микроскопический вклад в упорядочивание этого хаоса до чуть большего идеала.

Моя мечта — пребывать в этом состоянии нон-стоп целый день.

А вы в какие моменты и как часто находитесь в Потоке?

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Двойная беда / October 2, 2023 by Alexander Lyadov

В борьбе мало занять удачную позицию и сделать болевой приём. Новичок в испуге сдастся, но мастер нейтрализует угрозу.

Для неумолимой победы вы должны создать противнику “двойную беду”. Это когда из ловушки у него есть два выхода, но оба они плачевны.

“Double trouble” — это иллюзия выбора, поскольку вам-то любая из опций мила. Идею подсказал John Danaher, тренер чемпионов.

Если развернуть ситуацию на 180 градусов, получим инсайт:

Вы должны любой ценой избегать влипания в “double trouble”. Коварный противник это знает и будет методично вас туда толкать. Это может быть конкурент, судьба или... вы сами.

Последнее имеет место чаще, чем нам хочется признавать.

Как же тогда уворачиваться от “рогов дилеммы”?

Постоянно изучайте себя. Если проанализировать историю ваших проблем, то проступит паттерн. Условия меняются, но один мета-сценарий повторяется вновь и вновь.

Против каждого супермена есть криптонит. Вопрос лишь в том, кто свой криптонит знает, а кто даже не подозревает.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Как культивировать благодарность? / October 1, 2023 by Alexander Lyadov

"Мне интересно, что помогает тебе культивировать благодарность?".

Вопрос читателя срезонировал, поскольку я думал об этом на днях.

Прежде всего, я знаю ради чего это нужно.

Вместе со свободой воли (agency), благодарность является фундаментом здорового "Я".

Также я заметил, что благодарность помогает сократить страдания и быстрее принять реальность такой, как она есть.

В результате такого принятия возникают новые возможности, которые иначе скрыты унынием, как земляника — травой.

Ответив на вопрос зачем, можно перейти к вопросу как.

Нужны 3 вещи: практика, практика, практика.

Всякий раз, когда люди дают малейший повод, я говорю: "Спасибо". Точнее учусь говорить, ибо порой внутри есть дурацкий барьер.

В случае важного достижения, я мысленно обращаюсь к тому, кто подарил мне необходимый инсайт, терпение или силу.

Сложнее, когда нечто негативное обескураживает или сбивает с ног. Здесь для прорастания зёрен благодарности требуются надёжные учителя — время и психотерапевт.

В течение дня я пытаюсь подмечать обыденные моменты, за которые стоит быть признательным. Например, искренний разговор, славная тренировка, свет восходящего солнца, запах осени и т.д.

Каждое утро я всегда начинаю, а вечер завершаю со слов: "Спасибо...".

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Источник уверенности / September 30, 2023 by Alexander Lyadov

Ballet instructor Marianna Claire, and Arnold Schwarzenegger, 1976

Как вместо бессилия, ощущать уверенность? Есть несколько путей:

Безумие
Глупость
Опора на других
Знания и навыки
Вера в высшую силу.

У безумца отсутствует аппарат, который оценивает опасность.

Дурак уверен в себе, потому что в его мире неопределённости нет.

Другие люди — это семья, друзья, сообщество или государство. Они могут помочь, но явно не во всём. Их ресурс имеет предел.

Напротив, в вере нет ни дна, ни потолка. Она бесконечна. Единственная сложность — с помощью ума ею проникнуться нельзя.

Знания превращают неизвестную территорию в карту, а навыки помогают выживать и процветать. Мешают только уныние и праздность. Иначе уверенность можно наращивать каждый день.

Требуются лишь:

Благодарность
Любопытство
Дисциплина (привычка, ритуал).

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

В поисках красоты / September 29, 2023 by Alexander Lyadov

“Какая красивая иллюстрация. Как вы их находите?”.

На технический вопрос читателя есть технический ответ:

Необходимо ощутить в теле суть того, что вы хотите сказать.
Далее окунуть себя в поток разнообразных иллюстраций.
Дождаться внутри себя отклика на удачных кандидатов.
По ходу сохранять неподошедшие иллюстрации, поразившие вас.
Подписываться на эккаунт художника, фотографа или агрегатора.

Таким образом, каждая итерация поиска вознаграждает вас трижды:

Во-первых, удачная иллюстрация помогает точнее донести смысл. Во-вторых, органически растёт ваша коллекция для будущих статей. В-третьих, незаметно укрепляется ваш “символический” мускул.

Но кроме технического, есть ещё и фундаментальный ответ.

Если вам интересно, дайте мне знать, и я поделюсь идеями.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Прими слезу / September 28, 2023 by Alexander Lyadov

Я рад, что что у меня порвался мениск.

Знаю, это звучит странно, но не спешите крутить пальцем у виска.

Сегодня тренер восхищался силой моего давления во время борьбы. Это не случайность — мои ноги сейчас мощнее, чем 20 лет назад.

С момента операции на колене прошло 12 недель. Спортивный реабилитолог заставил меня проделать колоссальный объём работы. Некоторые упражнения я бы постеснялся делать, другие бы не смог.

Я приседаю с двумя 16 кг гирями 300 раз, стою в уголке у стены 15 минут, балансирую, словно циркач, на одной ноге, прыгаю на батуте и терплю на максимуме стимуляцию квадрицепса электротоком.

В результате даже моя походка изменилась. Я крепче стою на ногах, не символически, а буквально. Прогресс не мог не отразиться на борьбе.

Знаменитый тренер John Danaher поясняет, что самая сильная часть тела — бедра. Даже если вы в целом меньше и слабее оппонента, ваши ноги наверняка сильнее его рук. Поэтому в джиу-джитсу руки нужны лишь для контакта с оппонентом. Основной импульс должны создавать бедра и таз. На опыте я убедился, что это так.

Разрыв мениска — паршивая новость. Не сразу, но я принял этот факт. Только тогда возник вопрос: “Как вернуться в норму быстрее?”. В поисках ответа, я нашёл массу инсайтов. А главное, этот процесс изменил меня.

Было бы круто вот так же трансформировать любую плохую новость. Ведь тогда обстоятельства теряют над нами власть.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.

Нелинейность маленьких вещей / September 27, 2023 by Alexander Lyadov

Сегодня я впервые упал с самоката, покатившись головой вперёд.

Так вышло, потому что я:

ночью плохо спал,
опаздывал на тренировку,
взял неудобную модель самоката,
летел вниз с горки,
запрыгнул на бордюр не перпендикулярно, а под острым углом.

Любой из факторов в отдельности проблемы не представлял. Будь их только 4, я бы снизил скорость или шагом преодолел бы бордюр.

Увы, каждый фактор оттянул на себя часть моего внимания. Уровень сложности задачи оказался выше уровня ресурса с ней совладать.

Так же всё происходит в бизнесе, спорте и других аспектах жизни. Мы говорим себе: “Ничего страшного. Это — мелочь”. К сожалению, мы склонны недооценивать эффект сложения всех мелочей.

Наш ум паршиво предсказывает нелинейные эффекты. Поэтому они часто застигают нас врасплох.

Вывод: Следите за общим запасом прочности вашей системы, будь то бизнес, тело или семья. В этом смысле мелочей вообще нет.

Искренне ваш,

-Александр

Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.