"Мне интересно, что помогает тебе культивировать благодарность?".
Вопрос читателя срезонировал, поскольку я думал об этом на днях.
Прежде всего, я знаю ради чего это нужно.
Вместе со свободой воли (agency), благодарность является фундаментом здорового "Я".
Также я заметил, что благодарность помогает сократить страдания и быстрее принять реальность такой, как она есть.
В результате такого принятия возникают новые возможности, которые иначе скрыты унынием, как земляника — травой.
Ответив на вопрос зачем, можно перейти к вопросу как.
Нужны 3 вещи: практика, практика, практика.
Всякий раз, когда люди дают малейший повод, я говорю: "Спасибо". Точнее учусь говорить, ибо порой внутри есть дурацкий барьер.
В случае важного достижения, я мысленно обращаюсь к тому, кто подарил мне необходимый инсайт, терпение или силу.
Сложнее, когда нечто негативное обескураживает или сбивает с ног. Здесь для прорастания зёрен благодарности требуются надёжные учителя — время и психотерапевт.
В течение дня я пытаюсь подмечать обыденные моменты, за которые стоит быть признательным. Например, искренний разговор, славная тренировка, свет восходящего солнца, запах осени и т.д.
Каждое утро я всегда начинаю, а вечер завершаю со слов: "Спасибо...".
Искренне ваш,
-Александр
Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.
"Кто вы и чем занимаетесь?"
Как бизнес-терапевт, я помогаю IT-предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности, и в результате повышать стоимость компаний.
"Мне нужно принять чрезвычайно важное бизнес-решение. Вы можете мне помочь?
Забронируйте в моем календаре удобное вам время для нашего знакомства. Мы уточним ваш запрос и обсудим варианты, как вам можно помочь.
Забронировать звонок >>