В юности я прочитал рассказ тяжелоатлета, который однажды решил тренировать ноги один раз в неделю вместо привычных двух. К его изумлению, сила и объём мышц начали расти гораздо быстрее.
Для меня это звучало дико. Ведь я был убежден, что только благодаря нагрузке происходит рост. Чем чаще я буду напрягать мышцы, тем быстрее стану титаном.
Сегодня наивность такого подхода очевидна. Эксперты всех уже просветили, что исключительно во время фазы отдыха происходит “суперкомпенсация” — прирост метрик до отметки выше исходной.
Тогда почему в любых залах полно людей, которые грузят себя так, как на галерах истязали рабов? Кроссфит прославился ведром для рвоты. В бразильском джиу-джитсу “EverydayPorrada” означает режим эпической битвы буквально каждый день.
Впечатление, будто Дэвид Гоггинс поселился в голове каждого из них.
Конечно, разумное зерно в сверх-интенсивности есть:
в огне закаляется сталь психики.
раскрывается истинный потенциал атлета.
шокированное тело выходит из долгого “плато”.
вырабатывается готовность к борьбе за чемпионский титул.
К сожалению, редко кто объясняет нюансы:
такой режим нужен в основном только профессионалам.
элитного атлета восстанавливает фармацевтический завод.
в их годовом цикле такие пики есть, но реже, чем кажется нам.
за золото они готовы заплатить инвалидностью после сорока.
А что интересует любителя? Сила, выносливость, внешний вид, здоровье, общение, игра, навыки — что угодно, но не любой ценой. Многие врываются в спорт взрослыми, уже с кучей проблем в теле.
Здесь критерий — не интенсивность, а постоянство усилий за год. Главным злом являются травмы, из-за которых всё труднее вернуться к тренировкам опять.
Защита №1 от травм — отдых.
И дольше, чем обычно кажется нам.
Кстати, это отличный повод наконец-то выбраться погулять в парк.
Искренне ваш,
-Александр
Обо мне:
Как бизнес-терапевт, я помогаю предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности, и в результате повышать стоимость компаний.
Как я могу Вам помочь?
Если вы давно уже пытаетесь понять, что ограничивает вас и/или ваш бизнес и как наконец придать важным изменениям импульс, то сессия "Катализатор" создана специально для вас. Бронируйте здесь.