Какое у вас лучшее средство от бессонницы? Первым делом, я пытаюсь читать книгу, поскольку уставшие глаза способствуют сну.
Альтернатива — дать себе установку бодрствовать изо всех сил. Минут пять-десять я прилежно таращусь в темноту, потом на миг закрываю глаза, бац! и вот уже я крепко сплю.
Так работает парадоксальная интенция Виктора Франкла.
Эту методику знаменитый психотерапевт разработал в рамках логотерапии. Пациенту с фобией предлагалась противоречивым образом возжелать именно то, чего он боялся больше всего.
Это нарушает планы невроза и лишает страх его движущей силы.
Франкл описал случай, когда молодой врач десять лет страдал от сильного страха потоотделения. После одного (!) сеанса терапии он избавился от фобии навсегда.
Методика работает так же, как юмор. В их основе — способность человека к самоотстранению. Смеясь над собой, невозможно продолжать себя жалеть, презирать и т.д.
Данный ключ к исцелению применим в самых разных сферах.
Например, проблемы в бизнесе решаются быстрее, когда человек способен перестать сосредотачиваться на себе:
сотрудник размышляет над целями организации вместо отдела,
основатель делает себя подотчётным совету директоров,
переговорщик изучает истинные интересы оппонента,
CEO ищет того, кто может оппонировать ему.
Истинная забота о себе — это фокус на чём-то или ком-то вне себя.
Искренне ваш,
-Александр
Обо мне:
Как бизнес-терапевт, я помогаю предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности, и в результате повышать стоимость компаний.
Как я могу Вам помочь?
Если вы давно уже пытаетесь понять, что ограничивает вас и/или ваш бизнес и как наконец придать важным изменениям импульс, то сессия "Катализатор" создана специально для вас. Бронируйте здесь.