Есть три способа тренировки с отягощениями:
Концентрика — это активное преодоление "чужой" силы. Например, вставание в приседании со штангой или подъем гантели на бицепс.
Изометрия — это упереться и не уступить силе ни миллиметра. При том же подъеме на бицепс, это сохранение постоянным угла 90°.
Эксцентрика — это медленное опускание гири, растягивая бицепс. Вы уступаете превосходящей силе, но контролируете процесс.
В последнем случае есть шанс не только взаимодействовать с тем, что больше и сильнее вас, тратя меньше энергии, но и управлять им.
Интересно, что эксцентрика лучше стимулирует мышечный рост и увеличение силы. А кроме того, обучает торможению, когда нужно смягчить приземление, остановить своё движение или оппонента.
Когда сказанное относится к спорту, все логично. Но если перенести метафору в жизнь, третий способ не любит никто.
Взять умеренный вес для множества концентрических повторов — это пожалуйста. Это ваш типичный рабочий день. Ну да, устаёте.
Изометрически выдержать давление обстоятельств потруднее, но тоже привычно. Сжать зубы, напрячь волю и устоять, где стоишь.
Иное дело, когда "подарок" судьбы для вас неподъёмен. Ясно, что ваш "проигрыш" неизбежен. Морально, это тяжелее всего.
Но вспомните выгоды эксцентрики в спорте. Если считать целью развитие вашей силу, то лучше способа нет. Всё дело в отношении.
А главное, что контролируемое сопротивление означает, что вы в плотном контакте с чуждым фактором. И например, в дзюдо есть целый раздел техник сутэми-вадза, 捨て身技 — жертвенные броски.
Суть в том, что вы сознательно следуете траектории, о которой мечтает ваш противник — падаете на спину, увлекая его за собой.
Но, поскольку инициатива ваша, вы дозируете свое сопротивление, направляя систему из ваших тел чуть иначе — туда, куда нужно вам, как будто вы уже подчинилсь его воле.
Конечно же, для оппонента это ваши самые неожиданные броски. А энергии вы тратите меньше.
По форме это ваш проигрыш, а по сути — победа.
Искренне ваш,
-Александр
Обо мне:
Как бизнес-терапевт, я помогаю предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности, и в результате повышать стоимость компаний.
Как я могу Вам помочь?
Если вы давно уже пытаетесь понять, что ограничивает вас и/или ваш бизнес и как наконец придать важным изменениям импульс, то сессия "Катализатор" создана специально для вас. Бронируйте здесь.