My anti-trap device
Очень естественно, занимаясь борьбой, тренировать силу хвата.
Тем более что по исследованиям существует обратная корреляция между смертью от любых причин и силой хвата. Не потому, что крепкие руки спасают, а потому что это индикатор — человек двигается, поднимает тяжести, разумно питается, занимается собой.
Самый доступный тренажер — это банальное ведро с рисом. Сопротивления достаточно, чтобы "убить" предплечья и пальцы. Кроме того, погружение в сыпучий материал — своего рода массаж.
Единственная ошибка — ограничиться хватательным движением. Да, в жизни наши руки чаще хватают что-то, удерживают и тянут. Перенапряжение травмирует связки: спазм, растяжение, разрыв.
Вдох подразумевает выдох, питание — голод, бодрствование — сон. Иначе говоря, чтобы Y выполнял свою функцию, необходим -Y.
Поэтому, помимо хватания риса, надо упражнять отпускание. Вы вонзаете в ведро собранные копьём пальцы и распускаете веером. Вы удивитесь, насколько мышцы-антагонисты слабы.
Я люблю метафору обезьянки, которая удерживает себя в ловушке. Она сует ладошку в кувшин, хватает рис и кулачок застревает. Даже когда охотники близко, она не может отпустить то, что ей дорого.
Возможно, сознательная тренировка "расставания" с рисом незаметно обучает психику: "Видишь, нет в этом ничего страшного. И даже приятно. Так что отпускай больше и чаще. Чтобы жить!".
Искренне ваш,
-Александр
Обо мне:
Как бизнес-терапевт, я помогаю предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности, и в результате повышать стоимость компаний.
Как я могу Вам помочь?
Если вы давно уже пытаетесь понять, что ограничивает вас и/или ваш бизнес и как наконец придать важным изменениям импульс, то сессия "Катализатор" создана специально для вас. Бронируйте здесь.