Крепкая шея — это же прекрасно, правда? Мышечный каркас защищает позвонки от травм. Это ценно и в спорте, и в быту.
Рассуждая так, начинающие атлеты качают шею “борцовским мостиком” или подвешивают тяжелую гирю на тренажер-шлем.
Майк Тайсон признался, что испортил себе шею ежедневным “мостиком”, делая безумное число повторений по 20-30 минут. И это при том, что шея Майка была 50+ см в обхвате — как у быка!
“Как тренировать шею?”, спросил я спортивного реабилитолога. “Никак”, удивил он меня. “Какая основная мышца шеи?”, теперь экзаменовал реабилитолог. “Наверное, трапеция”, предположил я. “Верно. А что лучше всего включает трапецию?”, продолжил он. “Любые тяги руками!”, догадался я. “Да. Этого достаточно”, подтвердил реабилитолог, и продолжил: “Ну, а если очень нужно для спорта, то делайте статику со жгутом”.
Новичок пытается копировать тренировки борцов-вольников или слушает фитнес инфлюенсеров, цель которых — привлекать внимание подписчиков экзотикой, фриковатостью и новизной.
А спрашивать нужно эксперта, которому на соц-сети не хватает времени, потому что к нему стоит очередь атлетов на костылях. Статистика складывается в паттерн. А он ещё более упрямая вещь.
Вывод: сильная шея нужна каждому, но не любой ценой.
Искренне ваш,
-Александр
Обо мне:
Как бизнес-терапевт, я помогаю предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности, и в результате повышать стоимость компаний.
Как я могу Вам помочь?
Если вы давно уже пытаетесь понять, что ограничивает вас и/или ваш бизнес и как наконец придать важным изменениям импульс, то сессия "Катализатор" создана специально для вас. Бронируйте здесь.