Yakiv Hnizdovskiy
Продолжаем тему ускорения обучения чему-либо в любом возрасте. Отрадно слышать от нейробиолога из Стэнфорда, что человек в любом возрасте способен обучаться новому и менять свой мозг [1]. Согласно Эндрю Губерману (Andrew Huberman), для повышения нейропластичности необходимы "urgency and focus", то есть острая необходимость и интенсивный фокус внимания. Так возникает "engagement" — глубокое погружение и вовлечение в конкретный вопрос.
Однако есть еще третье условие, без которого желанные изменения не произойдут. После периода предельной концентрации, необходимо обеспечить организму полноценный отдых. Только глубокий сон и другие способы максимального расслабления гарантируют, что ранее предпринятые вами усилия будут буквально преобразованы в новые связи между нейронами.
После периода предельной концентрации, необходимо обеспечить организму полноценный отдых.
Выводы научных экспериментов вышибают почву из под ног тех трудоголиков, которые продолжают неистово работать в отпуске и беспечно отмахиваются от предложений перевести дух: "Сейчас некогда. На пенсии отдохну". В начале своей карьеры в бизнесе я сам был таким, когда работал по 14 часов в сутки, за что даже получил от коллег прозвище "Железный Алекс". Позднее, уже в позиции CEO, мне приходилось в приказном порядке выталкивать некоторых сотрудников из офиса по вечерам или в отпуск, чтобы они не сгорели в пламени своей гипер-ответственности и перфекционизма. Сейчас, в практике бизнес-терапии, когда я часто слышу от основателей бизнеса: "Моя компания перестала расти, а у меня пропал интерес", то хорошо понимаю, о чем идет речь.
Тот, кто ходил в юности в "качалку", помнит свой энтузиазм, толкающий тренировать мышцы каждый день. Помню свое удивление, когда прочитал мысль одного аксакала атлетизма, что, например, бедра растут быстрее, если их реже (но интенсивно) нагружать — не чаще одного раза в неделю. Это яркая иллюстрация принципа суперкомпенсации, когда разрушеннные нагрузкой мышечные волокна восстанавливаются, становясь в итоге больше и сильнее, но только при условии, что спортсмен дал телу достаточный отдых.
К сожалению, формула "Реже кормить, чаще доить" чрезвычайно популярна в бизнесе. Предприниматели и менеджеры молятся на эффективность, инновативность и адаптивность, и постоянно ищут способы свой организм еще как-то подстегнуть. Ирония в том, что ключ к повышению скорости обучения, креативности и КПД находится там, где они меньше всего готовы искать. Умение высококачественно расслаблять свой мозг — не прихоть, а фундаментальное условие для формирования нового порядка нейронных связей. В свете научных выводов, известную фразу "Мы славно поработали и славно отдохнем" имеет смысл разревернуть на 180 градусов.
Ирония в том, что ключ к повышению скорости обучения, креативности и КПД находится там, где они меньше всего готовы искать.
Понятие отдыха тоже требует пересмотра. Речь не о еженедельной алко-вечеринке или годичном ожидании пляжа на Сейшелах. В первую очередь это — глубокий и полноценный сон, дневная дрема и медитация. Все остальное можно добавить по вкусу. Цель этой фазы в том, чтобы перестать думать о рабочей задаче вообще. Иначе говоря, трансформировать узкий луч лазера в рассеянный свет звездного неба.
В своей научной и консультационной деятельности, Эндрю Губерман много работает с элитными атлетами, военными и бизнесменами. По его наблюдениям, лучшие из них обладают навыком достигать пиковых состояний не только в напряжении, но и в расслаблении. Наивысшая нейропластичность рождает сверх-результат во всем — спорте, войне, науке, искусстве и бизнесе.
Лучшие из них обладают навыком достигать пиковых состояний не только в напряжении, но и в расслаблении.
Такие письма получают каждый день подписчики моей имейл рассылки. Если вам это интересно, то вы можете подписаться на имейл рассылку или Телеграм-канал Lyadov Daily.
Как бизнес-терапевт, я помогаю предпринимателям быстрее ориентироваться в нестандартных ситуациях. Если вы попали в новую, нестандартную ситуацию, то вам наверняка пригодится мой бесплатный “Чек-лист предпринимателя: 12 шагов в тупике”.