Хотите быстро поднять настроение, добавить фокус и взбодриться?
Сделайте 30 интенсивных вдохов-выдохов, а затем глубокий выдох и глубокий вдох, как учит “ледяной человек” Wim Hoff.
Человек, который в одних ботинках и шортах почти взошёл на Эверест, знает, что говорит.
Ваш организм пройдёт через ряд ощущений — беспокойство, возбуждение, восторг и покой. Это позитивный стресс, то есть приносящий организму пользу. Кроме прочего, метод увеличивает запас энергии и активирует иммунную систему, что кстати зимой.
Если, наоборот, вы слишком встревожены, то поможет “физиологический вздох”. Это цикл «два последовательных вдоха (без пауз между ними) через нос — полный выдох через рот». Сделайте 2-3 таких цикла и станете спокойнее, как сытый удав.
Может быть, вы хотите снизить стресс и улучшить качество сна? Возьмите за правило утром и вечером делать дыхательную технику 4-7-8, разработанную Dr. Andrew Weil.
Сядьте или лягте в удобной позе, расслабьте плечи.
Вдохните через нос на 4 счета.
Задержите дыхание на 7 счетов.
Выдохните через рот с шумом на 8 счетов.
Повторите цикл 4 раза.
Акцент на выдохе систему расслабляет, акцент на вдохе бодрит.
Главное — нет нужды обращаться к врачам, искать лекарство или приобретать оборудование. Самый эффективный инструмент саморегуляции — дыхание — всегда у вас под рукой.
Надо лишь чуть подучиться играть на своём теле, как на трубе.
Искренне ваш,
-Александр
Обо мне:
Как бизнес-терапевт, я помогаю предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности, и в результате повышать стоимость компаний.
Как я могу Вам помочь?
Если вы давно уже пытаетесь понять, что ограничивает вас и/или ваш бизнес и как наконец придать важным изменениям импульс, то сессия "Катализатор" создана специально для вас. Бронируйте здесь.