Вчера я с друзьями отмечал своё 50-летие. Хотя мы выпили лишь по паре бокалов вина, проснулся я с трудом, поскольку вместо того, чтобы сразу лечь спать, как завещал нейробиолог Эндрю Хуберман, я допоздна читал поздравления добрых людей. Хуже того, накануне я сгоряча предложил встретиться на татами в 9 утра, о чём теперь пожалел. Не знаю, как для вас, но для меня недосып хуже похмелья. Ощущения в теле напоминают джеклаг, словно я только что прилетел в Гонконг.
Всякий раз в такой ситуации я вспоминаю совет подкастера Джо Рогана, который, как бы отвратительно себя ни чувствовал после долгого перелёта, первым делом ищет в отеле спортзал или делает пробежку по холмам. Для организма это звучит как пытка, ведь вместо поднятия тяжестей, он хочет свернуться калачиком в тёмной норе и замуровать вход. Но, как это часто бывает в жизни, лучшие решения парадоксальны.
Так и здесь — добровольный шаг в дискомфорт приносит облегчение. Смена поясов при авиаперелёте вызывает рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом, что сопровождается усталостью, бессонницей, головной болью, потерей аппетита и т.д. А крепкая физическая нагрузка как будто перезагружает организм и встраивает его в местный пространственно-временной контекст.
Выйдя сегодня из зала, я тоже ощущал себя бодрее и свежее. Вспоминая все случаи, когда терзали сомнения идти или не идти на тренировку, в 9 из 10 самочувствие “после” было гораздо лучше, чем “до”. Правы были средневековые алхимики, утверждая: “In sterquiliniis invenitur”, что значит: “В грязи вы всё найдёте”. Именно там, где абсолютно не хочется, человеку и нужно все ответы искать.
Искренне ваш,
-Александр
Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.
"Кто вы и чем занимаетесь?"
Как бизнес-терапевт, я помогаю IT-предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности. Подробнее здесь.
"Мне нужно принять чрезвычайно важное бизнес-решение. Вы можете мне помочь?
Забронируйте в моем календаре удобное вам время для нашего знакомства. Мы уточним ваш запрос и обсудим варианты, как вам можно помочь.
Забронировать звонок >>