"Здоровый человек должен суметь присесть 1,000 раз за 19 минут и просидеть в уголке у стены 15 минут. " Слова реабилитолога из ФК "Динамо" заставили меня охнуть. Пока что мой "рекорд" с дрожащими ногами — только 500 приседаний и 8 минут в уголке. "Здоровый человек" представляется мне титаном. Уверен, что и до операции на колене до этой нормы я бы не дотянул. А ведь я каждый день боролся, тягал гири или крутил булаву.
Можно возмутиться столь высокой планкой. Мол, даже в спортклубе таких людей трудно найти. Но для меня это иллюстрация того, насколько низкие требования к телу предъявляет городская жизнь. Ровные дороги, лифты, самокаты, автомобили и доставка товаров сводят физическую нагрузку и труд к нулю. Кто-то отмахнётся: "Ситуаций, когда требуется присесть 1,000 раз, в принципе нет. Подобный запас сил — это перебор".
В военное время такой аргумент смешон. В любой миг жизнь может усложниться экспоненциально, ведь у хаоса нет границ. Есть масса реальных сценариев, когда мы с вами будем молиться на любой резерв. Но даже в оазисе мира, стабильности и тишины (это где?), есть смысл нагружать своё тело на порядок больше.
Биохимик и популяризатор науки Rhonda Patrick рассказала о том, что высокий уровень физической формы в середине жизни отсрочил наступление деменции у женщин на 9,5 лет. А увеличение объема мозга также связано с повышенной физической активностью [1]. Недавнее исследование свидетельствует, что сила хвата является биомаркером биологического возраста [2]. Другое исследование показало, что более высокий уровень физической активности может быть причинно связан со снижением риска развития депрессии. Кроме того, физические упражнения смягчают симптомы депрессии, способствуют восстановлению после депрессивных расстройств и предотвращают рецидивы[3].
По-моему, от методично повышая физическую нагрузку, мы выигрываем во всём.
Искренне ваш,
-Александр
Как поддержать Украину? Различные способы поддержки здесь.
"Кто вы и чем занимаетесь?"
Как бизнес-терапевт, я помогаю IT-предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности, и в результате повышать стоимость компаний.
"Мне нужно принять чрезвычайно важное бизнес-решение. Вы можете мне помочь?
Забронируйте в моем календаре удобное вам время для нашего знакомства. Мы уточним ваш запрос и обсудим варианты, как вам можно помочь.
Забронировать звонок >>